技巧：执行意图

彼得·戈尔维策（Peter Gollwitzer）提出的一套实现目标的新方法，简而言之，就是用计算机程序的 if / then 来执行计划。其原理在于执行意图更强调实现目标的时间、地点和具体方式。他的妻子补充了他的理论，写了一本关于执行意图使用的书「WOOP思维心理学」。

来自《WOOP思维心理学》

if/then心法的本质就是提前设定大脑的场景行动模式，一旦你进入了某个场景，你将自动启动你预设的行动模式，你就只管去执行就好，你无须再与意志力搏斗，只管集中精力去行动。

你内心一直想去实现的愿望是什么？你希望用多长时间来实现?

实现以上愿望后,你能想到的最好的图景是什么?你的心情如何?

为了实现你的愿望你将面对何种困难?列个清单.

你将如何应对以上困难?

执行意图最适合用来做”最小行动”